Coach- och terapiguiden
10-11-01 16:33
Hit kan du vända dig:
Riksföreningen PsykoterapiCentrum förmedlar kontakt med legitimerade psykoterapeuter som erbjuder psykoterapi på psykodynamisk grund: www.riksforeningenpsykoterapicentrum.se
Beteendeterapeutiska föreningen och Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier har på sina hemsidor listor på legitimerade psykoterapeuter med KBT-inriktning: www.kbt.nu och www.sfkbt.se
Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet erbjuder psykodynamisk psykoterapi och kognitiv beteendeterapi till reducerat pris. De blivande terapeuterna får handledning av legitimerade psykoterapeuter: www.psychology.su.se
Internetpsykiatrienheten vid Karolinska universitetssjukhuset i Huddinge erbjuder internetförmedlad KBT-behandling (hit behövs ingen remiss): www.internetpsykiatri.se
Du kan också kontakta psykoterapimottagningar som bedrivs av organisationer och stiftelser, till exempel S:t Lukas och Ericastiftelsen:
www.sanktlukas.se
www.ericastiftelsen.se
Svenska psykoanalytiska föreningen förmedlar kontakt med psykoanalytiker: www.psykoanalys.se
Allt fler inser att det är klokt att skaffa hjälp när man kört fast, mår dåligt, vill utvecklas. Men vart ska jag vända mig? Och vilken sorts hjälp behöver jag? Svaren finner du i vår stora terapi- och coachguide.
Spindelfobi. Närhetsrädsla. Svårt att gå ner i vikt eller sätta gränser. Alla har vi något som hindrar oss från att leva fullt ut. Många överväger att söka professionell hjälp för att läka sina själsliga sår eller nå sina mål. Men hur hittar man rätt när utbudet av terapi- och coachningsmetoder är så stort? Dessutom kan vem som helst kalla sig terapeut eller coach. Man vill inte gärna hamna hos en oseriös näringsidkare som skor sig på andras olycka och i värsta fall gör problemen värre.
Personkemin ska stämma
– Ta reda på vad terapeuten eller coachen har för bakgrund. Och nöj dig inte med första bästa. Boka tid hos fler och känn dig fram. Det mänskliga mötet, personkemin och kommunikationen är ibland viktigare än själva metoden.
Det säger Eva Vadenmark, som både är legitimerad psykolog, psykoterapeut, coach, andningspedagog och utbildad i terapimetoden Resan.
Terapi hjälper dig att få insikt
Hon tycker att man ska fundera över vilket behov man har, vad syftet med terapin eller coachningen är och ta reda på vilken sorts hjälp man bäst behöver.
– Terapi går djupare och är mer utforskande och insiktsorienterad. Den hjälper dig att få en större förståelse för vad som händer och hur det kommer sig. Ofta har man svårt att sätta fingret på vad som inte känns bra. Det kan ta sig fysiska uttryck, du kanske inte får till det i relationen eller har tappat livslusten.
Eva Vadenmark menar att ett dolt mönster – som ofta grundlagts tidigt i livet – har makt över dig. Därför behöver du skapa medvetenhet om dina mönster så att du i högre grad kan välja att inte bli styrd av dem. Terapin får på så vis ut trollen i ljuset där de spricker.
Coaching handlar om här och nu
Coachning är i stället en fokuserad insats med en tydlig handlingsplan. Klienten uppmuntras att tolka situationer på nya sätt, pröva andra förhållningssätt och hela tiden följa upp resultaten av sina ansträngningar.
– Det finns inget bakåtperspektiv utan samtalen handlar om situationen här och nu, hur du önskade att den såg ut och hur du på bästa sätt uppnår det. Fokus är på ett specifikt mål, som att du vill bli bättre på att löneförhandla, tala inför grupp eller sätta gränser.
När ska man söka hjälp?
När ska man då söka hjälp? Den kände psykoterapeuten och författaren Tommy Hellsten har sagt: När icke-förändring blir för smärtsam, det vill säga när det gör för ont att inte förändras. I coachningen får du då hjälp att göra annorlunda och skapa nya resultat. I terapin att kunna härbärgera känslor av oro, sorg eller maktlöshet för att sedan hitta lämpliga tillvägagångssätt. Då har du livet i din hand.
Vem gör vad?
Psykiater är läkare som specialiserat sig på psykiska sjukdomar och har 5,5 års utbildning, allmäntjänstgöring och specialistutbildning i bagaget. Psykiatern, med sina kunskaper i psykofarmaka (läkemedel för behandling av psykiska störningar) diagnostiserar och behandlar psykisk sjukdom och funktionsstörningar .
Legitimerad psykolog har fem års utbildning och praktisk erfarenhet. Psykologen diagnostiserar, utreder och behandlar både individer och grupper.
Legitimerad psykoterapeut är psykiater, psykolog, socionom eller sjuksköterska i botten som har byggt på med en godkänd vidareutbildning i psykoterapi, ofta en treårig halvtidsutbildning. De vanligaste inriktningarna är kognitiv beteendeterapi och psykodynamisk psykoterapi.
Samtalsterapeut är ett samlingsnamn för många olika inriktningar. Vem som helst kan kalla sig samtalsterapeut, oberoende av utbildning, erfarenhet och kvalifikationer. En del har gått yrkesutbildningar på deltid, som exempelvis psykosyntesterapeuter. Här är det extra viktigt att ta referenser, lyssna på vad andra har tyckt och be att få gå några gånger på prov innan du bestämmer dig.
Av Christel Dopping