Leva smartare!

RÖRELSEMÖNSTER: Dina rörelser tänker (Leva nr 6/10)

Har du dystra tankar? Då har du kanske flyttat för mycket saker uppifrån och ned. Gör tvärtom - vips kommer humöret att stiga.

Av Ingemar Gens

"Jag tänker, alltså finns jag" sa Descartes. Nu kommer nya rön som påstår att filosofen skulle ha behövt addera "Jag gör, därför kan jag tänka".
- De som tror att tankar är en process som hjärnan är ensam om, kommer att få ompröva den uppfattningen, säger Tobias Loetscher vid universitetet i Melbourne.
Den nya forskningen visar att kroppen och dess rörelser i högsta grad är inblandade i vårt tänkande och vi kan se tydliga spår av det i språket. "Han gav mig kalla handen" eller "Hon har ett bra grepp om verkligheten" är exempel på hur fysionomin påverkar våra abstrakta funderingar.
Loetscher och hans kollegor i Australien bad 12 högerhänta män att nämna 40 nummer mellan 1 och 30, så slumpvis de förmådde. Forskarna studerade ögonens rörelser hos männen när de uttalade numren. Teamet upptäckte att ögonrörelserna avslöjade storleken på nästa nummer redan innan det uttalats. Om en försöksperson tittade åt vänster eller nedåt nämnde han sedan en siffra som var lägre än den föregående och såg han uppåt eller åt höger blev siffran högre - ju större ögonrörelse desto mer avvikelse från det tidigare numret.
- Det antyder att abstrakt tänkande är knutet till kroppsrörelser, säger Loetscher.
Forskaren menar att det här sättet att fungera grundläggs i barndomen. Vi lär oss att upp är mer och ned är mindre. Ett barn som ser ett glas fyllas eller klossar travas på varandra, lär sig att större höjd betyder mer. Likadant förknippar högerhänta just höger med mer, eftersom den sidan är dominant (vänsterhänta favoriserar vänster).
För att undersöka om det var siffrorna som triggade ögonrörelserna eller tvärtom, började den holländske forskaren Daniel Casanto vid Max Planck-institutet studera metaforer.
- Vi kan omöjligt låta bli att placera in känslomässiga lägen på en vertikal, spatial skala. Upp är bra och ned är dåligt. Vi känner oss till exempel nedstämda och vårt humör är på väg upp.
Casanto bad 24 studenter att flytta glaskulor från en lägre hylla till en högre och vice versa. Han bad dem att samtidigt svara på neutrala frågor som: "Vad gjorde du igår?".
Det märkliga var att de som flyttade kulor uppåt var mer benägna att tala om positiva händelser och de som lät kulorna hamna i en lägre position berättade om trista saker.
Så, känner du dig nedstämd beror det kanske på att du flyttat ned för mycket i källaren och där placerat det till vänster (eller höger). Kolla om grejerna inte får plats till höger (eller vänster) på vinden.

SPELSMART: Hjärngympa – nu som spel (Leva nr 11/06)

Soduko, korsord, högläsning och logisk problemlösning är rena workouten för hjärnan. Ju mer vi utmanar vår hjärna desto gladare och samarbetsvillig blir den. Precis som kroppen behöver hjärnan gympa, 10 minuter om dagen kan räcka.
Och nu finns det små bärbara hjärngympaspel att ta med i fickan, sängen eller på tåget. Nintendo har två spel till sin Nintendo ds, ”Dr Kawashima’s Brain Training” och ”Big Brain Academy”. Det första spelet är ungefär lika roligt som att borsta tänderna eller gå på gym, eller äta spenat för att få i sig järn. Det blir snabbt rutin men står man ut med det så får man sig en liten genomkörare varje dag. I spelet finns ett test där man kan testa vilken ålder man har på sin hjärna och med övning kan man sänka sin intellektuella ålder. Och är man frälst på Sudoko får man här ett par hundra stycken att klura på.
Uppföljaren Big Brain Academy är mycket roligare och blir inte lika snabbt rutin. Övningarna är många fler och svårare. Man kan utmana sig själv och hela familjen – det är ett underhållande iq-test! Båda dessa spel kostar kring 350 kronor och kräver att man har en Nintendo ds spelkonsol som kostar drygt 1500 kronor. Mycket enklare och inte alls lika roliga men betydligt billigare är de två spelen 25q och Smart Brain från Game Tronics. De kostar kring 150 kronor.

KRAVSMART: Nya rön om kravmärkt mat (Leva nr 2/06)

Att välja krav-märkta livsmedel är att ta ansvar för miljön. Men nu visar flera undersökningar att de miljömärkta matvarorna också är bra för vår hälsa. Svensk och dansk forskning har var för sig visat att djur som får beta fritt och inte utfodras med spannmål och annat kraftfoder blir bättre mat. Mjölken hos fribetande mjölkkor innehåller mer e-vitamin och köttet från fribetande nötdjur har en bättre balans mellan omega 6- och omega 3-fettsyror än djur som föds upp på kraftfoder. Många forskare anser att vi bör äta mer omega 3 och mindre omega 6 vilket alltså betyder att vi förutom att äta fet fisk också bör välja kravmärkt nötkött. Viveka

K…NSSMART: Kvinna eller man – smartheten lagras olika

Intelligens hos kvinnor och män visar sig i olika delar av hjärnan säger ny forskning från USA. Mäns klokhet är mer relaterad till informations processer medan kvinnors intelligens har mer att göra med nätverket mellan informationsprocesserna.

SOLSMART: Solljus minskar risk för cancer

Att sola för mycket ökar risken att drabbas av hudcancer. Ett känt faktum bland många. Nu visar forskning från Karolinska institutet och Uppsala universitet, tillsammans med forskare från Danmark, att det kanske är precis tvärtom. En undersökning med 3000 patienter som har tumör i lymfkörtlarna, samt 3000 slumpmässigt utvalda friska människor, visar att upprepat solande ser ut att minska risken för denna cancerform med cirka 30–40%. Hur själva processen går till är ännu oklart. Forskarna hävdar att mer forskning om hur solljus påverkar oss i ett större perspektiv behövs.

VITAMINSMART: Tomat istället för apelsin

När vi blir förkylda är det många av oss som frossar i apelsiner. Visste du att även tomater är rika på uppiggande c-vitaminer? Men gröp inte ur tomaten innan du äter den - den högsta koncentrationen av c-vitamin finns i den geléaktiga substansen kring kärnorna. Källa: BBC Food

RESESMART: Ta hand om dig på vägen till solen

Många har bokat en resa till värmen. Men dessvärre innebär det också ofta att vi måste tillbringa lång tid trångt sittande på flygplan. Det kan vara påfrestande för kroppen, tröttande och faktisk rent av hälsofarligt ibland. Om du tar hand om dig själv under resan får du det ännu trevligare när du väl kommit fram.

Tips för skönare långflygning:
- Sitt inte stilla för länge.
- Ta av dig skorna.
- Håll igång cirkulationen. Gör stretchövningar, tåhävningar under stolen så att vaderna får jobba eller promenera i mittgången.
- Ha på dig bekväma kläder.
- Lossa på kragen, ta av slips och bälte.
- Luften är torr i kabinen: drick extra mycket vatten, skaffa ögondoppar om du besväras av torra ögon.
- Var sparsam med alkoholen, den driver ut extra mycket vatten ur kroppen.
- Måttliga mängder alkohol däremot ger avslappning och kan då lindra flygrädsla.
- Be om en kudde om du har nackbesvär, en filt om du fryser.
- Tugga tuggummi mot tryck i öronen eller tryckutjämna genom att hålla för näsan och "blåsa ut" trumhinnorna.

MILJÖSMART: Billig parkering med miljöfordon

I Göteborg parkerar så kallade miljöfordon så gott som gratis. Kör man fordon som drivs med exempelvis naturgas eller biogas, kan man ansöka om ett parkeringstillstånd som kostar 50 kr för tre års avgiftsfri parkering. Planer finns på att införa liknande system i Stockholm enligt Gatu- och Fastighetskontoret.

MILJÖSMART: Man kan börja så smått

Vill du sopsortera men har svårt att komma i gång? Då är ett tips att börja med att gå iväg med metallen till återvinningen. Man vinner nämligen mest energi på att återanvända just metallen. Genom återvinna material istället för att tillverka från råvara vinner man med papper 15 procent, glas 20 procent, plast och stål 75 procent, koppar 80 procent och aluminium hela 95 procent av tillverkningsenergin. (Källa: Naturvårdsverkets rapport nr 4938)

MILJÖSMART: Slå in smartare i jul

Tidningspapper och sidor ur glassiga magasin kan bli vackra paket. Även remsor av tidningspapper kan krullas tjusiga med sax eller kniv!

ETIKSMART: Spara för en bättre framtid

Ett fåtal svenska kapitalförvaltare erbjuder i dag sina kunder ett etiskt sparande i fonder. Ett etiskt sparande innebär att förvaltaren tar hänsyn till en rad sociala och miljömässiga aspekter knutna till företagens verksamhet, som till exempel barnarbete, minimilöner, korruption, farliga utsläpp och påverkan på ekologiska system.
Förhoppningvis blir avkastningen för dig inte bara pengar, utan också en mer hållbar utveckling och en bättre framtid för dig själv, dina barn och barnbarn. Och du påverkar aktivt de företag som du placerar pengar i genom att ställa krav på deras verksamhet.

ETIKSMART: Etisk koll på nätet

Vem i hela världen kan man lita på? På nätet kan du kolla upp om företagen tar sitt etiska ansvar. Med hjälp av Etikbarometern på www.fairtradecenter.se/etikbarometern/ kan du ta reda på hur de sköter sig ur ett etiskt perspektiv. Se efter om de som tillverkar prylarna behandlas på ett schysst sätt, om det finns några rättvisa skor eller mobiltelefoner.
Du kan jämföra olika företag inom samma bransch med varandra och läsa vad de borde göra. Det finns också möjlighet att titta närmare på ett speciellt företag. Fiffiga är också de små komihåglappar med tips om vad du kan göra för att påverka företagen. Bra att ha med sig när man handlar.

Bakom barometern ligger den ideella föreningen Fair trade center, som arbetar för rättvis internationell handel. Följande krav ställer Fair Trade Center på företagen och deras verksamhet i utvecklingsländer:
1. Respekt för de mänskliga rättigheterna
2. Miljömässigt och socialt ansvar i hela produktionskedjan
3. Ett rättvist utbyte - mer betalt till producenten
4. Insyn och demokratiskt inflytande

MILJÖSMART: Miljömärkt i jacket

Många elleverantörer kan i dag för några ören extra erbjuda miljmärkt el.
Det innebär det att din elproducent bokar en del av sin produktion från kraftverk, godkända av SNF (Svenska Naturskyddsföreningen), specifikt för dig. Elproducenten ser till att mata in denna el på elnätet så att det motsvarar det du förbrukar.

Genom att välja Bra Miljöval-märkt el bidrar du till att minska utsläppen av skadliga ämnen till luft och vatten och till att minska elproduktionens påverkan på biologisk mångfald. Förutom att du köper el med lägre miljöpåverkan bidrar du till att ohållbar elproduktion på sikt blir olönsam. Ohållbar elproduktion är enligt SNF:s åsikt bland annat kärnkraft och elproduktion med fossila bränslen som olja och kol samt sopförbränning.